Il est grand temps de mener nos enfants à évoluer dans un organisme sain.

La science du Yoga et son autogestion / en tant qu’hygiène de vie – Pensée positive – Connaissance. De la connaissance de nos articulations, flexibles, souples, de l’étude rythmique de notre souffle. Concentration pour les études. Ecoute de soi et  des autres. Nuits de sommeil calmes et réparatrices. Relaxation. Santé. Joie et réussite au Plan de l’Etre. De tout petit à un âge le plus avancé. Le Yoga millénaire, toujours d’actualité, peut aider les enfants et l’humanité à soulager la souffrance galopante des gens de notre époque. Par un recentrage en soi.

Trop d’enfants sont fatigués, désaxés, survoltés. Serait-ce par l’ignorance des adultes. Le « Fast » de la vie moderne. Quel modèle donnons-nous à nos enfants ?
Nous avons besoin d’exemple de sagesse, de santé, de spontanéité. Et d’amour en tant que sujet : Amour d’être [Amour de l’Amour]. Tout comme le parfum est la raison d’être de la rose, l’Amour est la raison de l’Etre.
L’humanité dans sa recherche de bien-être extérieur à n’importe quel prix, aux valeurs de possession , d’avoir, s’est infiniment trompée de direction. Alors que le vrai bien-être est en soi, à la portée de tout un chacun ! La question de recentrage = être au centre de soi. Accès à la connaissance complexe du mécanisme que sont le corps et le pensée.

Une évolution à travers une variété d’exercices simples, divers, ludiques, apaisants.
Apprendre à connaître le corporel dans sa sensation des orteils à la tête. Conscience du processus énergétique stimulant la vie dans ce corps [ou, - conscience du processus énergétique : la Vie.
Techniques respiratoires permettant progressivement le contrôle spontané du souffle. Souplesse, dynamisme, relaxation. Santé et confiance. Bien-être et joie se transmettant autour de soi.

HYGIENE CORPORELLE DU DOS
RETABLISSEMENT DU BIEN-ETRE DU DOS

Vous recherchez le bien-être du dos ? Bénéfique en cas de tassement des vertèbres, cette gestuelle relâche la contraction des disques intervertébraux et des nerfs qui s’y rattachent. Elle assouplit et tonifie la colonne vertébrale.
Gestuelle quotidienne à réaliser 3 fois par jour, entre les repas, de 1 à 3 minutes.

Debout.
Prendre un appui stable, les mains sur le rebord d’un meuble ou le dos d’une chaise. Ecarter les pieds de la largeur du bassin. Ecarter les bras de la largeur des épaules et, étirer les doigts. Les yeux ouverts fixent un point en face.
Sur une expiration, reculer de 2 à 3 pas jusqu’à ce que les bras s’étirent et que les jambes soient d’équerre avec le dos. En dernier, relâcher complètement la tête, la nuque. Fermer les yeux. Installer un souffle en inspirant et en expirant par le nez. A l’inspiration, le ventre se gonfle. A l’expiration, le ventre se rentre le plus possible. Compter 1 temps d’inspiration, 2 temps d’expiration.
Par exemple : inspirer sur 2 secondes et expirer sur 4 secondes. Augmenter progressivement  jusqu’à 4 secondes à l’inspiration et 8 secondes à l’expiration. Accentuer aussi, progressivement, l’étirement des mains et des bras, et l’arrière des genoux. Porter les fesses vers le haut en creusant un petit peu  les reins.
Pour quitter la position expirer puis, inspirer en levant la tête complètement. Ouvrir les yeux et fixer un point entre les mains. Expirer sans bouger puis, relever lentement le buste et revenir sur ses pas pour  se retrouver au point de départ. S’asseoir et prendre conscience de la sensation corporelle.